티스토리 뷰
목차
간은 몸의 대사 과정을 조절하고 필수 영양소를 저장하고 독소를 제거하는 등 여러 가지 기능을 수행하는 기관입니다. 간 기능이 저하되는 원인은 다양하며 약물 남용, 음주 또는 간암, 간경변, 간염 등 간질환 등이 원인이 될 수 있습니다. 그래서 이번에는 간수치 낮추는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
간수치
간수치란 간 기능을 나타내는 지표로 보통 혈액 검사를 통해 파악할 수 있습니다. 간수치 검사에는 다양한 종류가 있지만 가장 일반적으로 측정되는 것은 GGT, ALT, AST입니다. 이 효소들은 간세포 내에 존재하고 간세포 손상 시 혈액으로 방출되어 수치가 높아집니다.
즉, 간수치가 높은 경우 간기능이 저하되었다는 의미입니다.
간 기능 저하 증상
간세포는 자가면역 질환, 약물 부작용, 알코올 과다 섭취, 바이러스 감염 등 여러 원인에 의하여 파괴될 수 있고 간세포가 파괴됨으로 인하여 간수치가 상승하면서 간기능 저하 증상이 나타나게 됩니다. 황달, 복통, 구역질, 식욕부진, 피로 등 증상이 나타날 수 있습니다.
간수치 낮추는 방법
체중 관리
간수치 높아지는 주요 원인 중 하나는 비만입니다. 따라서 적정체중을 유지하는 것이 중요하며 적절한 식단 조절과 꾸준한 운동을 통해 체중을 관리할 수 있습니다.
식습관 개선
콜레스테롤 수치가 높으면 간수치가 상승할 수 있어서 콜레스테롤이 높은 음식을 피하고 알코올 과다섭취를 피하는 것이 좋습니다. 간세포 회복을 위하여 곡물, 채소, 과일, 단백질이 함유된 균형잡힌 식사를 해야 합니다.
스트레스 관리
스트레스 호르몬인 에피네프린과 코르티솔은 간기능을 저하시키는 원인이 됩니다. 코르티솔은 간세포 내에서 지방 생성을 촉진하고 간 내 지방 축적을 증가시키기 때문입니다. 또한 만성적인 스트레스의 경우 면역력을 저하시키면서 간질환 발병률을 높이게 됩니다.
지금까지 간수치 낮추는 방법에 관하여 자세하게 알아보았습니다. 참고하시고 도움이 되셨기를 바라겠습니다.