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요즘에는 일교차가 크기 때문에 감기에 걸리기 십상입니다. 그래서 평소 잘 자고, 잘 먹어서 면역력을 높이는 것이 특히 더 중요합니다. 그래서 이번에는 감기 예방에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
감기 예방에 좋은 음식
버섯
버섯은 다당류와 항산화 물질이 다량으로 들어있어 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히 표고버섯엔 비타민D가 다량으로 들어있어 감기 예방에 효과적입니다.
마늘
마늘에 함유된 알리신은 면역력을 높이는 성분 중 하나이며 코감기에 걸렸을 때도 섭취하면 감기를 빠르게 호전해 줄 수 있습니다. 또한 혈당 감소, 인슐린 분비 활성화, 췌장 세포기능 활성화 등 여러 효능을 기대할 수 있습니다.
요거트
요거트에는 프로바이오틱스가 다량으로 들어있어 면역 체계를 강화하고 장 건강을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 또한 단백질, 칼슘 등 영양소도 풍부히 들어있어 전반적인 건강에 도움이 됩니다.
매실
매실에는 비타민과 유기산이 풍부히 들어있어 감기 예방에 효과적입니다. 이와 함께 위장 및 소화 기능을 강화시켜 주고 해독, 살균작용, 해열, 암세포 억제 등 효과를 얻을 수 있습니다. 따라서 평소 매일 꾸준히 섭취하면 감기 바이러스가 침투할 수 없게 면역력을 높여 감기 예방에 도움을 줍니다.
녹차
녹차에는 항산화 물질인 카테킨이 다량으로 들어있어 면역 체계를 강화하고 감기 예방에 도움을 줍니다. 또한 혈당 조절과 체지방 감소에도 도움을 줍니다.
대파
대파에는 항화 아릴이라는 성분이 바이러스를 사멸시키는 살균효과를 가지고 있고 비타민A, C 성분도 다량으로 들어있습니다. 또한 불면증, 눈 건강, 심혈관 질환 예방, 성인병 예방 등 여러 효과를 기대할 수 있습니다.
지금까지 감기 예방에 좋은 음식에 관하여 자세하게 알아보았습니다. 참고하시고 도움이 되셨기를 바라겠습니다.