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지구온난화의 영향으로 해가 갈수록 더 무더운 여름이 예상되고 있습니다. 더위 증상은 적절한 대처가 제일 중요한데 이번에는 더위 먹는 이유와 대처법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
더위 먹는 이유
- 수분섭취가 부족할 때
- 외부와 실내의 온도차이가 클 때
- 더위에 오랫동안 노출되거나 땀을 많이 흘렸을 때 갑작스러운 체온상승이 발생하게 되는 것입니다.
평소에는 땀이 배출되면서 온도를 조절하지만 체온이 갑작스럽게 높아지면 중추기능에 문제가 생기면서 열을 배출하지 못하게 되는 것입니다.
더위 먹은 증상
- 피로감과 갈증
- 땀 배출량 증가
- 소화불량 및 식욕저하
- 오줌색이 짙어지고 소변량이 감소 등으로 시작하여 여러 가지 증상이 나타나게 됩니다.
따라서 증상이 시작되면 신속하게 대처해야 합니다.
더위 먹었을 때 대처방법
- 증상에 맞는 약 복용하기
- 몸을 조이는 옷이나 벨트 등 벗기
- 냉찜질을 하거나 에어컨을 트는 등 휴식을 취해야 합니다.
- 미지근한 물을 많이 섭취해야 합니다.
더위 먹었을 때 좋은 음식
오이
오이엔 수분이 다량으로 들어있어 탈수 예방에 탁월합니다. 또한 몸속에 쌓인 열을 해소시켜 주는 작용을 하여 적당량 섭취하면 효과적입니다.
오미자
오미자는 수분 보충에 도움이 되며 비타민이 다량으로 들어있어 피로를 해소하는 데 도움을 줍니다.
매실
해독 기능이 있는 매실은 소화작용을 원활하게 하여 더위먹었을 때 증세 개선에 도움이 됩니다.
토마토
토마토에는 비타민과 구연산이 듬뿍 들어있어 피로 해소에 효과적입니다. 영양소 공급과 함께 체내의 열을 해소시키는 데도 도움을 줍니다.
지금까지 더위 먹는 이유에 관하여 자세하게 알아보았습니다. 참고하시고 도움이 되셨기를 바라겠습니다.