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환절기에는 면역력이 떨어지지 않도록 주의해야 합니다. 꽃가루나 황사, 미세먼지, 건조한 날씨 등으로 면역력이 떨어지기 쉬운데 생각지도 못한 습관으로 인해 면역력이 저하될 수 있습니다. 그래서 이번에는 면역력 떨어지는 습관들에 대해 알아보도록 하겠습니다.
면역력 떨어지는 습관
스트레스
평소 스트레스를 받거나 자주 화를 내면 코르티솔, 아드레날린 호르몬이 분비되면서 혈당이 상승할 수 있습니다. 또한 스트레스가 쌓이거나 늦은 저녁에 화를 내는 경우 피로물질 개선에도 악영향을 끼칠 수 있습니다. 따라서 나만의 방식으로 스트레스를 대처하는 것이 중요합니다.
기상 후 물을 마시지 않는 것
수분은 신체 60% 이상을 차지하고 있으며 몸속 독소를 배출하는 역할을 하기 때문에 평소 물을 충분히 섭취하지 않으면 독소가 쌓여 면역력이 저하될 수 있습니다. 아침에 일어나서 물로 가글하고 난 다음 수분 섭취를 해야합니다.
늦은 저녁 탄수화물 섭취하는 것
야식을 즐기시는 분들이 많으신데 야식을 섭취하는 것은 비만의 원인이 되고 소화장애왕 우울증을 악화시킬 수 있습니다. 또한 역류성 식도염까지 발생할 수 있어 늦은시간 야식 섭취를 피해야 합니다.
머리 주변에 핸드폰을 놓고 자는 것
잠들기 전 머리 주변에 핸드폰이 있다면 약하지만 발생하는 빛과 잦은 알람으로 인해 취침에 방해가 될 수 있습니다.
장시간 같은 자세로 업무를 보는 것
오랫동안 같은 자세를 유지하고 일을 하게 되면 혈액순환이 저하되고 근육이 지나치게 긴장할 수 있습니다. 혈액순환은 우리 몸에 꼭 필요한 기능으로 자주 스트레칭하고 몸을 이완시켜야 면역력을 유지하고 염증을 예방할 수 있습니다.
지금까지 면역력 떨어지는 습관들에 관하여 자세하게 알아보았습니다. 참고하시고 도움이 되셨기를 바라겠습니다.