목에 담 걸렸을 때 증상

평소 잘 사용하지 않던 등이나 목 근육을 갑자기 사용하게 되면 담이 걸리는 증세가 나타날 수 있습니다. 특히 잠을 잘 못 자고 나서 아침에 발생하는 목에 담 걸렸을 때 증상은 더욱 크게 나타날 수 있습니다. 그래서 이번에는 목에 담 걸렸을 때 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

목에 담 걸렸을 때 증상

 

목에 담 걸렸을 때 원인

목에 담 걸렸을 때 증상

운동량 부족

평소 활동량이 없거나 운동을 하지 않는 경우 쉽게 목이 뻐근해질 수 있습니다.

 

불편한 자세

대부분은 목에 부담이 가해지는 자세를 오랫동안 유지한 경우 또는 잘 때 불편한 자세로 수면을 취하기 때문입니다. 이러한 자세가 장시간 유지가 되면 척추에도 무리가 가해지게 되고 근육이 경직되기 때문에 통증이 나타날 수 있습니다.

 

스트레스

평소 스트레스를 자주 받고 있다면 심리적으로 불안감을 느끼게 되어 목에도 악영향을 끼칠 수 있습니다.

 

목에 담 걸렸을 때 증상

목에 담 걸렸을 때 증상

보통 몸살이 난 것처럼 근육이 욱신거리고 뻐근하거나 계속 두통이 나타나거나 통증 부위의 근육이 딱딱하게 뭉쳐 있다고 느끼는 경우라고 할 수 있습니다. 증상이 약한 경우에는 진통제를 복용하거나 휴식을 취하면 도움이 될 수 있고 마사지나 물리치료, 온열치료 등으로 완화할 수 있습니다.

 

그러나 심한 경우엔 신경 치료나 통증 유발점 주사 치료 등 진행해야할 수 있어 목에 담 걸렸을 때는 신속하게 스트레칭을 통해 풀어주어야 합니다.

 

목에 담 걸렸을 때 대처방법

온찜질 하기

근육이 심하게 뭉쳐져 있을 때는 온찜질을 통해 뭉쳐 있는 근육을 풀어주어야 합니다. 온찜질을 하면 혈액순환을 촉진시켜 근육을 풀어주는 데 도움을 줍니다. 또한 따뜻한 물로 샤워를 하거나 반신욕을 하는 것도 혈액순환에 도움을 주어서 목에 담 걸렸을 때 효과적인 방법이라 할 수 있습니다.

 

스트레칭 하기

통증 부위의 근육을 이완시키는 것이 중요한데 적절한 자세로 앉은 다음에 목을 왼쪽 방향으로 기울이고 나서 왼쪽 팔로 머리를 지그시 눌러줍니다. 반대쪽도 똑같이 진행하면 되는데 너무 지나치게 스트레칭을 할 경우 목 근육에 무리가 가해질 수 있어서 천천히 가볍게 진행해야 합니다.

 

지금까지 목에 담 걸렸을 때 증상에 관하여 자세하게 알아보았습니다. 참고하시고 도움이 되셨기를 바라겠습니다.