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심장은 우리 몸 곳곳에 영양분과 산소를 전달하는 곳으로 노폐물도 제거하는 역할을 하고 있습니다. 심장 건강을 유지하기 위해서는 심장에 안좋은 음식을 피하고 꾸준하게 운동하는 것이 중요합니다. 그래서 이번에는 심장에 안좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
심장에 해로운 음식
패스트푸드
피자, 햄버거 등 음식에는 나트륨 수치가 높고 지방 함량이 높습니다. 특히 혈액 내 콜레스테롤 수치 상승의 원인이 되는 포화지방량 함량이 높은 편입니다. 고열량 음식으로 비만의 원인이 될 수 있어 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
가공육
소시지, 햄, 베이컨과 같은 가공육은 포화지방, 나트륨, 트랜스지방 함량이 높아서 혈관에 상당한 부담을 줄 수 있으니 피해야 합니다.
튀김
기름에 튀긴 것은 혈관에 매우 해롭습니다. 기름에 튀긴 음식은 트랜스지방이 다량으로 들어있으며 트랜스지방은 혈관이 상당히 좋지 않은 영향을 주기 때문에 섭취를 피해야 합니다.
맵고 짠 음식
짜고 매운 음식은 나트륨 함량이 매우 높습니다. 나트륨은 혈관을 손상시키고 고혈압을 유발하기 때문에 맵고 짠 음식 섭취를 줄이는 것이 필요합니다.
과당이 많이 함유된 식품
과자, 탄산음료, 사탕, 주스 등에 들어있는 과당은 체중을 증가시키는 원인이 됩니다. 과체중으로 인해 심장에 무리가 가면 심장 관련 질환 위험도 높아지게 됩니다.
붉은 육류
포화지방이 풍부히 함유된 붉은 고기 종류는 혈중 콜레스테롤 수치를 높이기 때문에 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
식이섬유가 포함되지 않는 음식
식이섬유는 소화시스템을 정상 작동할 수 있게 해주며 체내 노폐물을 제거해줍니다. 매 끼니마다 식이섬유를 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
지금까지 심장에 안좋은 음식에 관하여 자세하게 알아보았습니다. 참고하시고 도움이 되셨기를 바라겠습니다.