티스토리 뷰
목차
평소 음식을 섭취할 때 나트륨을 과다섭취하면 각종 질병을 초래할 수 있어 음식을 싱겁게 먹는 경우가 있습니다. 하지만 음식을 섭취할 때 지나치게 싱겁게 먹는 것은 건강에 치명적일 수 있습니다. 그래서 이번에는 싱겁게 먹으면 안 되는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.
싱겁게 먹으면 안되는 이유
갑상샘 호르몬 수치가 낮아진 상태에서 염분도 섭취하지 않을 경우 더욱 위험할 수 있습니다. 체내 나트륨 농도가 낮아지게 되면 식욕감소와 피로, 무기력 등 같은 증상이 나타나기 때문입니다. 또한 과도한 저염식은 혈당을 낮춰주는 인슐린 호르몬을 방해하여 당뇨 위험이 높아진다는 연구 결과도 존재합니다.
신진대사 균형 저하
혈액 속 나트륨 농도가 낮아지면 신진대사에 필요한 전해질 균형이 무너지게 됩니다. 신진대사를 조절하는 호르몬의 불균형으로 이어지며 이로 인하여 중성지방과 콜레스테롤 등 수치가 상승할 수 있기 때문입니다. 대사 속도가 느려지면 체중이 증가할 수 있어 적절한 나트륨 섭취가 필요합니다.
골다공증 위험
나트륨 섭취는 칼슘 흡수에 연관이 있는데 나트륨을 적당히 섭취하면 소변 중 칼슘 배출을 감소시켜 골 건강에 도움이 됩니다. 나트륨 섭취가 부족하면 칼슘 흡수를 방해하게 되기 때문에 개인 활동량과 건강 상태에 맞는 나트륨 섭취는 굉장히 중요합니다.
혈압 상승
나트륨 섭취가 적어지면 심혈관 질환 위험이 감소하고 혈압이 낮아지게 됩니다. 그러나 나트륨 섭취가 지나치게 적으면 문제가 발생할 수 있는데 혈액량이 조절되지 않으면 혈액량이 줄어들어 심장 기능에 문제가 생기 수 있습니다.
지금까지 싱겁게 먹으면 안 되는 이유에 대해 알아보았습니다. 참고하시고 도움이 되셨기를 바라겠습니다.