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지방간은 흔히 볼 수 있는 질환 중 하나로 가볍게 생각할 수 있지만 관리하지 않으면 간암이나 간경변증과 같은 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다. 그래서 이번에는 지방간에 안좋은 음식은 무엇인지 간단히 알아보도록 하겠습니다.
지방간 초기증상
대부분 초기 증상이 없습니다. 건강검진에서 간 수치 이상이 확인되거나 복부 초음파 검사상 지방간으로 진단을 받으면서 알게 되는 경우가 많습니다. 초기에는 무증상이거나 상복부 불편감, 피로감 등 경미한 증세가 나타날 수 있고 심해지면 간경변증이나 간염으로 이어질 수 있습니다.
지방간에 안좋은 음식
기름진 육류
기름진 육류는 포화지방 함량이 높아 간 내 지방을 촉진시키기 때문에 섭취를 줄여야 합니다. 지방을 섭취할 때는 트랜스지방이나 포화지방이 풍부한 음식보다는 불포화지방산이 다량으로 함유된 음식을 섭취해야 합니다.
단 음식
지방간이 있는 경우 설탕이 매우 위험할 수 있습니다. 첨가당의 경우 혈당을 높이는 원인이 되기 때문에 간에 쉽게 지방이 축적되게 만들어버립니다. 음료수, 탄산음료, 아이스크림 등에 설탕이 다량으로 들어있으며 첨가당의 경우 구운 제품, 커피, 차 등에 많이 들어있을 수 있습니다.
술
지방간에 안좋은 음식 중 가장 대표적인 것은 술입니다. 음주를 자주 하면 간 내 지방이 더 많이 축적될 수 있습니다.
따라서 지방간을 예방하고 치료하기 위해서는 반드시 금주해야 합니다.
짠 음식
나트륨 과다섭취 시 지방간이 발생할 수 있습니다. 음식을 섭취할 때는 소금 섭취량을 줄이기 위해 노력해야 합니다.
정제된 탄수화물
흰빵, 파스타, 쌀 등 정제된 탄수화물은 체내에서 쉽게 지방으로 전환되고 쌓일 수 있습니다. 따라서 탄수화물을 섭취할 때는 콩 종류나 통밀 등 대체하는 것이 좋습니다.
지금까지 지방간에 안좋은 음식에 관하여 자세하게 알아보았습니다. 참고하시고 도움이 되셨기를 바라겠습니다.