콜레스테롤 높은 이유

콜레스테롤은 지방 성분의 일종으로 동맥경화증의 주요 원인으로 꼽히고 있습니다.  콜레스테롤 수치가 높으면 고혈압이나 고지혈증, 심근경색, 뇌졸중 등 위험이 높아지기 때문에 꾸준히 관리해야 합니다. 그래서 이번에는 콜레스테롤 높은 이유에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

콜레스테롤

 

콜레스테롤 높은 이유

콜레스테롤

 

탄수화물 과다섭취

탄수화물은 우리 몸에 있어 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 하지만 매우 지나치게 섭취할 경우 콜레스테롤이 높아질 수 있습니다. 트랜스지방이 풍부한 음식을 섭취하면 콜레스테롤이 높아질 수 있어서 탄수화물을 섭취할 때는 비정제 탄수화물로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

불규칙적인 식사

굶거나 평소보다 적게 섭취하면 우리 몸은 밤과 비슷한 상태로 인식하여 당의 흡수를 늘리고 간에서는 콜레스테롤을 다량으로 생성하게 됩니다. 이로 인해 콜레스테롤이 높아질 수 있는데 음식으로 영양소는 적절히 채워지지 않는 것을 대비하여 미리 체지방을 늘리고 콜레스테롤을 저장하기 때문에 콜레스테롤이 높은 이유가 될 수 있습니다.

 

중성지방 증가

중성지방이 증가하고 살이 찌는 것도 콜레스테롤 높은 이유라고 볼 수 있습니다. 중성지방이 증가하게 되면 지질 대사에 문제가 생길 수 있어 꾸준히 운동하면서 체중을 조절하고 식이 요법도 진행하는 것이 좋습니다.

 

콜레스테롤 낮추는 방법

콜레스테롤 낮추는 음식 섭취하기

콜레스테롤 낮추는 데 도움이 되는 음식은 생강입니다. 생강 속 쇼가올과 진저롤 성분은 콜레스테롤 낮추는 데 도움을 줍니다. 혈관을 부드럽게 하고 혈액 잠도를 낮추기 때문에 혈액순환을 도와 동맥경화를 예방하고 콜레스테롤 수치가 올라가는 것을 막아주는 데 도움이 됩니다.

 

규칙적인 식습관

식습관을 관리하는 것이 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 단, 너무 지나치게 지방 섭취를 줄일 경우 오히려 탄수화물의 섭취가 증가하게 되어 중성지방이 증가할 수 있어 주의해야 합니다.

콜레스테롤

지금까지 콜레스테롤 높은 이유에 관하여 자세하게 알아보았습니다. 참고하시고 도움이 되셨기를 바라겠습니다.