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나이가 들수록 발병하기 쉬운 퇴행성 관절염은 주로 무릎에 발생하는 불편함과 통증으로 잘 알려져 있습니다. 관절 건강을 유지하고 통증을 완화하기 위해서는 특정 식품들을 섭취하는 것을 권장하고 있습니다. 그래서 이번에는 퇴행성관절염에 좋은 음식에 대해 살펴보도록 하겠습니다.
퇴행성 관절염의 증상
- 퇴행성 관절염은 관절을 보호하는 연골이 닳아 없어지면서 발생하는 질환입니다.
주로 노화 과정에서 빈번히 발생하며 연골이 점진적으로 마모되면서 관절의 뼈가 서로 마찰하면서 움직임의 제한, 부종, 통증 등 증세가 나타납니다.
퇴행성관절염에 좋은 음식
현미
현미에는 미네랄과 식이섬유, 비타민이 듬뿍 들어있어 관절 건강에 도움이 됩니다.
두부
두부에는 칼슘과 항산화 물질이 다량으로 들어있어 무릎 통증을 완화해 줍니다. 또한 뼈 조직의 기능을 향상해 주는 이소플라본이 들어있어 퇴행성관절염 예방에 도움을 줍니다.
아보카도
아보카도는 불포화지방산이 다량으로 들어있어 퇴행성관절염 증상 완화에 도움을 줍니다. 아보카도와 대두에서 추출한 아보카도-대두 불갑화물은 염증을 억제하고 통증을 줄이는 데 효과적입니다.
시금치
항산화 물질이 다량으로 들어있어 관절 염증을 완화해 줍니다. 또한 엽산과 칼슘이 풍부히 들어있어 연골과 뼈를 튼튼히 만들어주어 관절 기능이 쉽게 약해지거나 다치지 않도록 도와주는 역할을 합니다.
당근
당근에는 무기질이 다량으로 들어있어 손상된 조직의 재생을 돕고 염증을 효과적으로 완화해 줍니다. 또한 카로틴 성분이 들어있어 관절 연골을 보호해주어 관절 통증을 완화해 줍니다.
멸치
멸치에는 무기질과 칼슘, 비타민C 등 관절에 좋은 영양소가 풍부히 들어있어 뼈 건강에 좋은 대표적인 식품입니다. 주기적으로 섭취하면 관절염, 골다공증 예방에 도움이 됩니다.
지금까지 퇴행성관절염에 좋은 음식에 관하여 자세하게 알아보았습니다. 참고하시고 도움이 되셨기를 바라겠습니다.