폐에 좋은음식과 안좋은 음식

폐는 두 개의 공기주머니 형태로 되어 있으며 날숨과 들숨이 반복되는 호흡운동을 관장하여 심장과 같이 우리 몸속을 유지하는 직접적으로 작용하는 기관이라고 할 수 있습니다. 그런데 폐에 문제가 생기게 되면 만성 폐쇄성 폐 질환, 폐렴, 폐수종 등 위험한 질병을 초래할 수 있습니다. 그래서 이번에는 폐에 좋은음식과 안 좋은 음식에 대해 자세히 소개해드리도록 하겠습니다.

폐

폐에 좋은 음식

생선

생선에는 면역 시스템을 강화하여 폐 질환 위험을 낮춰주는 오메가-3 지방산이 듬뿍 들어있습니다. 또한 비타민D도 다량으로 들어있습니다. 비타민D는 호흡기 감염 방지 및 폐 기능 개선에 도움을 줍니다.

 

사과

사과에는 퀘르세틴 성분이 다량으로 들어있습니다. 퀘르세틴은 사과 껍질 속에 풍부히 들어있으며 미세먼지 및 바이러스 등이 폐와 기관지로 유입되는 것을 막아주는 역할을 하여 폐 기능 향상에 도움을 준다고 합니다.

 

닭가슴살

닭가슴살은 지방이 낮고 단백질이 풍부하여 폐 기능을 증진시킬 수 있습니다. 또한 호흡기 기능을 향상하는 데 도움을 주는 비타민B6가 풍부히 들어있습니다.

 

폐

토마토

토마토에는 베타카로틴, 비타민C 등 항산화 성분이 풍부히 들어있어 폐 속으로 들어오는 해로운 물질과 바이러스를 제거하는 데 많은 도움을 줍니다.

 

브로콜리

브로콜리에는 이소티오시안산, 글루코시놀레이트, 폴리페놀 등 여러 화학물질이 다량으로 들어있습니다. 이러한 화합물질은 유해한 화합물을 제거하고 세포 손상을 방지하여 폐 건강을 향상해 줍니다. 또한 암세포 성장을 억제시켜주고 염증 감소에도 도움이 됩니다.

 

폐에 안좋은 음식

폐

당류

각종 디저트 류, 과일음료, 탄산음료 등 비만을 유발하고 비만은 만성 폐쇄성 폐질환의 원인이 됩니다. 따라서 당류가 풍부히 들어있는 과자나 음료를 피해야 합니다.

 

가공육류

가공육의 경우 나트륨 함량이 높게 함유되어 있고 포화지방이 다량으로 들어있어 폐를 해치는 원인이 되고 있습니다.

 

지금까지 폐에 좋은 음식과 안 좋은 음식에 관하여 자세하게 알아보았습니다. 참고하시고 도움이 되셨기를 바라겠습니다.