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폐는 우리 몸속에서 큰 장기 중 하나이지만 자각 증상이 늦은 편이기 때문에 이상 증상이나 심각한 문제가 발생하더라도 매우 늦을 수 있어 주의해야 합니다. 그래서 이번에는 폐에 좋은 음식에 대해 살펴보도록 하겠습니다.
폐가 안 좋을 때 나타나는 증상
1. 가슴 답답함
- 호흡기의 기능이 저하되면 제일 먼저 가슴이 답답한 느낌이 들 수 있습니다. 가래가 가득 끼거나 염증이 많아졌을 경우 더 심하게 느껴질 수 있고 심한 경우 통증처럼 느껴질 수 있습니다.
2. 잦은 기침
- 폐의 기능이 저하되면 염증으로 인해 잦은 기침이 발생하게 됩니다. 특히 가만히 있을 때는 기침이 나오지 않거나 음식을 먹으려고 할 때나 말을 하려고 할 때 더 잦은 기침이 발생할 수 있습니다.
폐에 좋은 음식
1. 도라지
- 가래나 기침 증세를 완화해주는 도라지는 사포닌 성분이 다량으로 들어있습니다. 이 성분은 점액 분비를 촉진시켜 주어 편도선염이나 인후염을 예방하기도 합니다. 또한 안토다틴 성분이 함유되어 있어 폐 건강을 개선해 줍니다.
2. 은행
- 은행은 혈전을 제거하고 가래를 삭이는 효과가 있어 꾸준히 섭취하면 체내 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
3. 배
- 배에는 루테올린 성분이 다량으로 들어있으며 이 성분의 작용에 따라 기관지 질환과 심한 기침을 예방하고 기관지 내부에 염증이 생기는 것을 막아주는 효과가 탁월한 편입니다.
4. 무
- 무는 소화 효소가 다량으로 들어있어 소화기 건강에 많은 도움을 줍니다. 또한 무에는 기침을 완화하고 가래를 제거하는 데 큰 효과가 있습니다.
5. 생강
- 생강은 해독작용이 굉장히 탁월하여 폐와 기관지 내의 독소 배출을 도와 가래를 줄여주는 효과가 있습니다.
6. 베리류
- 베리류에는 안토시아닌 성분이 다량으로 들어있으며 강력한 항산화 작용에 따라 체내 노폐물과 염증 물질을 배출해 줍니다. 항암 효과가 우수하여 암세포가 전이 및 성장하지 못하도록 도와줍니다.
지금까지 폐에 좋은 음식에 관하여 자세하게 알아보았습니다. 참고하시고 도움이 되셨기를 바라겠습니다.