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인체는 성장을 거치고 나서는 서서히 노화가 일어나게 됩니다. 따라서 지속적으로 관리를 하지 않으면 금방 피부가 안 좋아지게 되고, 늙어지는 건 한순간에 다가오게 됩니다. 그래서 이번에는 피부에 좋은 음식은 무엇인지 알려드리도록 하겠습니다.
피부에 효과적인 음식
파프리카
파프리카는 비타민C가 다량으로 들어있어 멜라닌 색소 생성을 억제시켜 주기 때문에 기미 예방에 도움이 됩니다. 또한 콜라겐 합성을 도와주는 베타카로틴 성분이 풍부히 들어있어 피부 탄력 유지에 효과적입니다.
셀러리
셀러리에는 비타민K가 풍부히 들어있어 혈압수치를 낮추고 혈액순환에 도움을 줍니다. 특히 수분 함량이 높고 칼륨과 천연 나트륨이 들어있어 피부가 건조해지는 것을 막아줍니다.
베리류
베리류 과일에는 안토시아닌과 비타민C가 다량으로 들어있습니다. 특히 아사이베리는 탁월한 항산화 기능을 나타내는 폴리페놀이 풍부히 들어있습니다. 신체 노화를 촉진하는 체내 활성산소를 막아주고 콜레스테롤이나 혈압 저하 등에도 효능을 나타내고 있습니다.
시금치
시금치에는 엽록소와 엽산, 철분, 비타민A, E, C, 마그네슘, 식물성 단백질, 섬유질 등 영양소가 풍부히 들어있어 몸에 다양한 영양을 공급해 줄 수 있습니다. 또한 시금치 속 여러가지 비타민 성분은 항산화 작용을 통하여 건강하고 맑은 피부를 만들어줍니다.
연어
연어에는 오메가3 지방산이 다량으로 들어있어 주름살과 염증을 예방하고 여드름 피부를 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한 비타민D도 함유되어 있어 뇌와 뼈, 심장 건강에 도움을 줍니다.
지금까지 피부에 좋은 음식 5가지에 관하여 자세하게 알아보았습니다. 참고하시고 도움이 되셨기를 바라겠습니다.