당뇨병은 인슐린 기능이 정상적으로 이루어지지 않거나 분비량이 부족한 것과 같은 대사질환의 일종입니다. 당뇨병이 악화되면 망막에 문제가 생겨 시력이 저하되거나 말초신경에 이상이 생겨서 손발이 저리고 통증이 생기는 등 여러 증상이 나타날 수 있습니다. 그래서 이번에는 당뇨관리에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 당뇨 원인당뇨는 가족력에 의해 증상과 발병 시기가 결정되는 경우가 많고 가족력에 따른 유전적 원인은 당뇨 위험도를 높입니다. 또한 비만은 인슐린 저항성을 초래하여 당뇨병의 위험을 높입니다. 이외에도 스트레스, 운동부족, 식습관 등 평소 생활습관이 좋지 못하면 당뇨병이 생길 수 있습니다. 당뇨관리에 좋은 음식 녹색 채소케일, 시금치 등 녹색 채소에는 칼슘과 비타민A, C 등 영양소가 함유되어 있..
나이가 들수록 잇몸이 약해지는 것을 느끼게 되는데 잇몸은 구강 건강에서 제일 중요한 부분 중 하나입니다. 평소에 잇몸에 좋은 차를 섭취하면서 잇몸 건강 관리를 꾸준히 해야 합니다. 그렇다면 이번에는 잇몸에 좋은 차에 대해 알아보도록 하겠습니다. 잇몸에 좋은 차 카모마일 차카모마일에는 진정 및 항염 효과가 있는 아즈렌과 같은 성분이 들어있어 구강 내 세균 증식을 억제하고 잇몸 통증과 붓기를 줄여주는 데 도움을 줍니다. 녹차녹차에는 폴리페놀 성분이 들어있는데 이 성분이 구강 내 세균이 번식하는 것을 억제시켜주고 충치를 예방해줍니다.치주염으로 치통이 있을 때 이를 해소시켜주는 효과도 있습니다. 생강차생강차는 잇몸이 예민해졌을 때 섭취하면 좋습니다. 잇몸에 열을 가하여 혈액 순환을 촉진함으로써 잇몸 건강을 개..
피부 노화는 누구에게나 진행되는 자연스러운 현상입니다. 노화를 막을 수는 없지만 지속적으로 관리를 한다면 피부가 좋아질 수 있습니다. 피부에 안 좋은 습관만 고쳐도 충분히 나아질 수 있기에, 이번에는 피부에 안 좋은 습관에 대해 알아보도록 하겠습니다. 피부에 안좋은 습관 흡연과 음주담배와 술은 피부 노화를 촉진하고 피부 탄력을 저하시키는 원인이 됩니다. 피부가 거칠어지고, 칙칙해지며 전체적으로 피부톤이 어둡게 변하게 됩니다. 따라서 음주와 흡연을 피하는 것이 피부 건강에 중요하다고 할 수 있습니다. 손으로 얼굴 만지기손에는 정말 미세한 세균들이 매우 많기 때문에 깨끗이 씻지 않은 손으로 얼굴을 만지면 뾰루지, 여드름 등 피부 트러블을 일으킵니다. 또 자주 사용하는 키보드, 휴대폰 또한 세균이 많기 때문에..
많은 분들이 팔자주름, 목주름으로 고민을 하고 있으신데 목주름과 팔자주름은 나이가 들수록 깊어지는 주름 중 하나입니다. 그래서 이번에는 목주름 팔자주름 생기는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목주름, 팔자주름먼저 팔자주름은 나이가 들면서 피부 속 탄력섬유와 콜라겐이 줄어들면서 중력 방향으로 처지게 되는데 이때 입 주변 근육이 지속적으로 수축하면서 팔자 부위에 깊은 골이 생기게 됩니다. 또한 노화뿐만 아니라 잘못된 생활습관에서도 팔자주름이 생기게 됩니다. 특히 엎드려 자는 자세나 턱을 괴는 자세 등 한쪽으로만 압력을 주는 행동은 혈액순환을 방해하고 입가 조직을 늘어지게 하기 때문에 팔자주름이 생기기 쉽습니다. 팔자주름 예방하려면? 우선 선크림을 섬세하게 발라주어야 하는데 햇빛 속 유해 물질로부터 피부를..
근감소증은 주로 팔다리의 골격을 감싸는 근육이 줄어드는 것을 말합니다. 보통 노화에 의해 나타나며 80세 이상이 되면 대략 50퍼센트의 근육이 소실된다고 알려져 있습니다. 그래서 이번에는 노년기 근감소증 예방법에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 노년기 근감소증 증상 걸음이 느려지고 휴식을 취해도 계속 피곤한 상태가 유지됩니다. 자주 어지러워 잘 넘어지고 앉았다 일어날 때 힘들고 감기 등 질병에 걸렸을 때 쉽게 나아지지 않고 회복속도가 느립니다. 또한 한쪽 발만을 딛고 서는 등 신체 균형을 잡는 것이 어려워지게 됩니다. 근육량 감소가 위험한 이유 근육이 감소하면 다른 합병증을 초래하여 생명을 위협할 수 있습니다. 근육에서 생성되는 다양한 물질의 영향으로 새로운 신경과 혈관이 생겨나는 것을 방해하고 인지..
나이가 들수록 발병하기 쉬운 퇴행성 관절염은 주로 무릎에 발생하는 불편함과 통증으로 잘 알려져 있습니다. 관절 건강을 유지하고 통증을 완화하기 위해서는 특정 식품들을 섭취하는 것을 권장하고 있습니다. 그래서 이번에는 퇴행성관절염에 좋은 음식에 대해 살펴보도록 하겠습니다.퇴행성 관절염의 증상- 퇴행성 관절염은 관절을 보호하는 연골이 닳아 없어지면서 발생하는 질환입니다.주로 노화 과정에서 빈번히 발생하며 연골이 점진적으로 마모되면서 관절의 뼈가 서로 마찰하면서 움직임의 제한, 부종, 통증 등 증세가 나타납니다. 퇴행성관절염에 좋은 음식 현미현미에는 미네랄과 식이섬유, 비타민이 듬뿍 들어있어 관절 건강에 도움이 됩니다. 두부두부에는 칼슘과 항산화 물질이 다량으로 들어있어 무릎 통증을 완화해 줍니다. 또한 뼈 ..
과일은 보통 칼로리가 낮지만 많이 섭취하게 되면 의외로 살이 많이 찌는 부작용이 생길 수 있습니다. 그래서 이번에는 칼로리가 높은 과일에 대해 알아보도록 하겠습니다.칼로리가 높은 과일 포도포도는 각종 유기산과 비타민이 다량으로 들어있어 건강 효능이 뛰어난 과일입니다. 하지만 포도 한 송이에는 140칼로리 정도로 칼로리가 상당히 높습니다. 일반 포도에 비해 점보포도는 칼로리가 3배가량 높다고 알려져 있고 포도에는 당분이 들어있어 과다섭취 시 체중 증가로 이어질 수 있어 주의해야 합니다. 아보카도아보카도는 미네랄과 비타민 함량이 높아 피부 건강 증진과 혈액순환 촉진에 탁월한 효과가 있는 과일로 알려져 있습니다. 하지만 100그램당 약 191칼로리로 지방 함량이 높아 다른 과일보다 칼로리도 더 높습니다. 따라..
다이어트를 위해 아침 식사를 거르는 분들이 많습니다. 하지만 건강을 위해서는 아침을 반드시 먹어야 하기 때문에 아침 공복에 좋은 음식을 꼭 알아야 합니다. 그래서 이번에는 아침 공복에 좋은 음식 6가지에 대해 소개해드리도록 하겠습니다. 아침 공복에 좋은 음식 오트밀수용성 식이 섬유가 다량으로 들어있는 오트밀은 소화 기능을 개선하는 데 효과적입니다. 포만감도 오래가고 콜레스테롤 수치도 낮춰줍니다. 오트밀에 물 대신 두유나 우유를 넣어서 섭취하면 단백질 함량이 더 높아집니다. 꿀물꿀은 면역력을 높이고 피로회복에 탁월하다고 알려져 있습니다. 꿀에는 천연 포도당과 과당이 다량으로 들어있어서 아침에 기력이 없거나 몸이 자주 처지는 분들은 꿀물 한잔 마시면 바로 피로가 풀리는 것을 느낄 수 있습니다. 그릭 요거트..