중성지방은 장기 보호, 체온 유지 등 역할을 수행하고 신체 내부에 저장되어 있다가 칼로리가 부족할 때 에너지로 활용되는 지방입니다. 또한 중성지방은 너무 과다해지면 혈관에 쌓여 혈액순환을 방해하여 뇌졸중이나 심장질환 등 원인이 될 수 있습니다. 그래서 이번에는 중성지방 낮추는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 중성지방 정상수치 - 정상 : 150mg/dl- 경계 : 150-199mg/dl- 위험 : 200-499mg/dl 중성지방 높으면 위험한 이유중성지방 수치가 높으면 심혈관 질환 발병 가능성을 크게 증가시킵니다. 혈관 내 지방 침전물이 축적되어 동맥경화를 초래하고 이는 말초혈관 질환, 뇌졸중, 심장병 등 위험을 높입니다. 또한 고중성지방혈증은 대사 증후군의 구성 요소 중 하나이며 인슐린 저항성, 고혈..
스트레스나 과로 등으로 신체 면역력이 떨어지면 입안이 헐고 따가운 증세가 나타날 수 있습니다. 입안 헐었을 때는 양치질을 하거나 식사를 할 때마다 통증이 느껴지고 일상생활에 불편을 느끼게 됩니다. 그래서 이번에는 입안 헐었을 때 어떻게 대처해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 입안 헐었을 때 증상구내염은 혀와 입술, 잇몸, 볼 안쪽 등 구강 연조직에 염증이 생긴 것으로 입병이라고 불리고 있습니다. 하지만 구내염이 빈번히 재발하거나 오랫동안 이어지거나 입속 다양한 부위에서 동시에 나타나는 경우에는 심각한 질환의 증상일 수 있어 정확한 진단과 치료를 받아야 합니다. 입안 헐었을 때 대처방법 구내염의 원인이 내부적 문제 또는 외부적 자극인 경우에는 통증을 해소하고 염증을 감소시키는 비스테로이드 항염증제나 스테로..
심장은 우리 몸 곳곳에 영양분과 산소를 전달하는 곳으로 노폐물도 제거하는 역할을 하고 있습니다. 심장 건강을 유지하기 위해서는 심장에 안좋은 음식을 피하고 꾸준하게 운동하는 것이 중요합니다. 그래서 이번에는 심장에 안좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 심장에 해로운 음식 패스트푸드피자, 햄버거 등 음식에는 나트륨 수치가 높고 지방 함량이 높습니다. 특히 혈액 내 콜레스테롤 수치 상승의 원인이 되는 포화지방량 함량이 높은 편입니다. 고열량 음식으로 비만의 원인이 될 수 있어 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 가공육소시지, 햄, 베이컨과 같은 가공육은 포화지방, 나트륨, 트랜스지방 함량이 높아서 혈관에 상당한 부담을 줄 수 있으니 피해야 합니다. 튀김기름에 튀긴 것은 혈관에 매우 해롭습니다. 기름에 튀긴..
물은 신체 물질들을 대사하고 신체의 불필요한 노폐물을 제거해 줍니다. 잠자기 전 물을 마시는 것은 몸에 좋다고 알려져 있는데 신체 기능을 원활하게 만들어주어 다음날 아침에 신체를 가볍게 만들고 개운함을 느끼게 해 준다고 합니다. 그래서 이번에는 잠자기 전 물 한잔 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 잠자기 전 물 한잔 소화 기능 향상잠자기 전에 물을 섭취하는 것은 소화를 도와주는 핵심적인 역할을 합니다. 수분을 충분히 섭취하지 않으면 소화 기능이 저하되어 변비, 위장 불편감과 같은 소화 관련 문제가 생길 수 있습니다. 잠자기 전에 물을 마시면 이러한 문제를 예방하고 신체 소화 기능을 적절히 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다리 경련 예방수면 중 다리 경련이 나타나는 것은 다리 근육에 수분이 부족하여..
염증은 본래 몸을 회복시키려는 일종의 보호반응으로 우리 몸을 지키려는 생체 내 반응입니다. 하지만 염증이 만성적인 상태로 방치되면 자가면역질환, 신경질환, 심혈관질환을 넘어 암으로 이어질 수 있습니다. 따라서 만성염증은 방치하면 위험하기 때문에 이번에는 만성 염증에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.만성 염증에 좋은 음식 블루베리블루베리에는 항산화 물질이 다량으로 들어있으며 안토시아닌은 체내 활성산소를 제거하는 효과가 있습니다. 또한 혈압 관리와 시력 관리, 피부 미용에도 도움을 줍니다. 올리브유비타민과 단일 불포화 지방산이 다량으로 들어있어 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜 줍니다. 뇌졸중과 심장병을 예방할 수 있고 차가운 음식에 활용하는 것이 좋습니다. 토마토토마토에는 여러 영양소가 함유되어 있..
날이 더워지면 에어컨을 사용하게 되는데 이때 냉방병을 주의해야 합니다. 냉방병은 무더운 날씨에 냉방이 지속될 경우 발생하는 특정 질환을 말하며 어지러움을 느끼고 두통이 나타나는 경우가 많습니다. 그래서 이번에는 냉방병 두통 원인에 대해 살펴보도록 하겠습니다.냉방병 두통 원인에어컨의 냉각수 속 세균에어컨의 공기나 냉각수 안에는 레지오넬라 균이라는 것이 존재합니다. 이는 일종의 감염성 질환을 유발하며 주로 냉방기 내에 서식하고 있습니다. 면역 기능이 약한 경우 흔히 감여미 되는데 정기적으로 필터 청소를 진행하여 예방할 수 있습니다. 급격한 온도 변화몸이 뜨거운 장소에서 갑작스럽게 차가운 곳으로 이동하면 혈관이 확장 또는 수축하여 혈액순환이나 혈압에 변화를 일으킬 수 있습니다. 밀폐 건물 증후군내부의 시원한 ..
혈당 스파이크는 식후 혈당이 급격하게 올라가고 나서 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다. 이는 당뇨 환자뿐만 아니라 건강한 사람에게도 나타날 수 있고 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 그래서 이번에는 혈당 스파이크 증상에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 혈당 스파이크가 위험한 이유 보통 혈당 스파이크는 식후 고혈당을 일으키는 경우가 많습니다. 고혈당 상태는 혈관 세포의 혈관 속 내피세포에 죽성 경화증을 초래할 수 있어서 실제로 일정한 상태로 고혈당이 아닌 갑자기 치솟는 고혈당 상태에 있어 매우 위험하다고 볼 수 있습니다. 혈당 스파이크 증상식후 급격하게 졸음이 쏟아지고 식사를 하더라도 금방 허기지거나 갈증을 느낍니다. 특히 식사를 끝내고 나서 집중력이 현저히 떨어지거나 어지럼증을 느끼는 경우들도 ..
폐는 두 개의 공기주머니 형태로 되어 있으며 날숨과 들숨이 반복되는 호흡운동을 관장하여 심장과 같이 우리 몸속을 유지하는 직접적으로 작용하는 기관이라고 할 수 있습니다. 그런데 폐에 문제가 생기게 되면 만성 폐쇄성 폐 질환, 폐렴, 폐수종 등 위험한 질병을 초래할 수 있습니다. 그래서 이번에는 폐에 좋은음식과 안 좋은 음식에 대해 자세히 소개해드리도록 하겠습니다.폐에 좋은 음식 생선생선에는 면역 시스템을 강화하여 폐 질환 위험을 낮춰주는 오메가-3 지방산이 듬뿍 들어있습니다. 또한 비타민D도 다량으로 들어있습니다. 비타민D는 호흡기 감염 방지 및 폐 기능 개선에 도움을 줍니다. 사과사과에는 퀘르세틴 성분이 다량으로 들어있습니다. 퀘르세틴은 사과 껍질 속에 풍부히 들어있으며 미세먼지 및 바이러스 등이 폐와..