간은 몸의 대사 과정을 조절하고 필수 영양소를 저장하고 독소를 제거하는 등 여러 가지 기능을 수행하는 기관입니다. 간 기능이 저하되는 원인은 다양하며 약물 남용, 음주 또는 간암, 간경변, 간염 등 간질환 등이 원인이 될 수 있습니다. 그래서 이번에는 간수치 낮추는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.간수치간수치란 간 기능을 나타내는 지표로 보통 혈액 검사를 통해 파악할 수 있습니다. 간수치 검사에는 다양한 종류가 있지만 가장 일반적으로 측정되는 것은 GGT, ALT, AST입니다. 이 효소들은 간세포 내에 존재하고 간세포 손상 시 혈액으로 방출되어 수치가 높아집니다. 즉, 간수치가 높은 경우 간기능이 저하되었다는 의미입니다. 간 기능 저하 증상간세포는 자가면역 질환, 약물 부작용, 알코올 과다 섭취, 바..
나트륨은 신체 기능을 정상적으로 유지시키고 체내 혈액, 체액 등 수분의 밸런스를 맞춰주는 데 필요한 물질입니다. 세계보건기구에서 권장하는 하루 섭취량은 2000mg이나 우리나라 사람의 경우 2배에 달하는 나트륨을 섭취하고 있습니다. 그래서 이번에는 나트륨 배출 음식에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.나트륨 배출에 도움되는 음식 감자감자에는 칼륨이 다량으로 들어있어 혈압을 내리는 데 도움을 줍니다. 또한 마그네슘과 비타민C 등 다양한 영양소가 들어있어 평소 가공식품, 육류 위주로 식사를 하거나 짜게 먹는 습관이 있다면 심장 혈관 강화, 혈액 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 아보카도아보카도 또한 나트륨 배출에 효과적이고 미네랄과 비타민, 칼륨, 필수지방산이 다량으로 들어 있어 미용에도 효과적인 식..
식사를 하면 소화 효소에 위해 음식물이 소화되면서 포도당으로 변해 혈액으로 흡수되기 때문에 혈당이 높아지는데 이때 인슐린 분비가 증가하게 됩니다. 그런데 어떤 이유로 인슐린이 적절히 작동하지 못하면 문제가 발생하게 됩니다. 그래서 이번에는 혈당 낮추는 식사방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.공복혈당공복혈당이란 8시간 금식을 하고 나서 포도당 수치를 측정했을 때 파악할 수 있습니다. 공복 정상수치는 보통 100mg/dl 미만으로 나오는 것이고 만일 공복혈당이 100-125mg/dl 사이에 해당되는 경우 당뇨 전단계, 126mg/dl 이상이라면 당뇨라고 볼 수 있습니다. 또한 식후 혈당도 중요한데 일반적으로 식사 후 2시간 지나서 측정한 값입니다. 해당 수치가 상승하게 되면 공복 수치가 정상이더라도 당뇨합병증..
간은 섭취한 음식의 영양분을 저장하고 담즙을 생성하여 소화 과정을 돕고 소화기관으로 독소와 노폐물을 배출하는데 도움을 주며 대사 작용, 해독 작용 등 해주는 중요한 장기입니다. 그래서 이번에는 간기능에 좋은 음식에 대해 자세히 소개해드리도록 하겠습니다. 간암이 발생하는 원인잦은 음주 습관잦은 음주 습관의 경우 간암을 일으킬 수 있는 원인으로 꼽히고 있습니다. 알코올은 1급 발암물질로써 과도한 음주에 따라 간 경화와 간암이 발생할 수 있습니다. B형 간염바이러스간경변증 전체 환자 5퍼센트 정도는 간암이 발생하게 됩니다. 간염 바이러스에 따라 간경변증과 간염이 발생하고 간암으로 이어질 가능성이 높아집니다. 간기능에 좋은 음식 견과류호두, 아몬드 등 견과류에는 항산화제와 오메가-3 지방산이 다량으로 들어있습니..
식곤증은 식사를 하고 나서 졸음이 쏟아지는 것은 누구나 겪는 자연스러운 현상입니다. 하지만 이 졸음이 매우 심하거나 자주 발생하는 경우에는 식곤증이라는 문제일 수 있습니다. 그래서 이번에는 식곤증 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 식곤증식곤증은 식사 후 매우 심한 졸음이 쏟아져서 일상생활에 지장을 초래하는 증세를 말합니다. 단순 습관이나 피로 증세가 아닌 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다.식곤증 원인혈당 급상승식사 후 혈당이 급격하게 상승하면 식곤증의 원인이 될 수 있습니다. 탄수화물이 가득한 식사를 하면 혈당이 빠르게 높아지고 이에 따라 인슐린 분비가 증가합니다. 인슐린은 혈당을 세포로 운반하는 역할을 하지만 지나치게 분비되면 혈당을 빠르게 감소시키고 졸음을 유발할 수 있습니다. 이러한 혈당 급하락..
지방간은 흔히 볼 수 있는 질환 중 하나로 가볍게 생각할 수 있지만 관리하지 않으면 간암이나 간경변증과 같은 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다. 그래서 이번에는 지방간에 안좋은 음식은 무엇인지 간단히 알아보도록 하겠습니다. 지방간 초기증상대부분 초기 증상이 없습니다. 건강검진에서 간 수치 이상이 확인되거나 복부 초음파 검사상 지방간으로 진단을 받으면서 알게 되는 경우가 많습니다. 초기에는 무증상이거나 상복부 불편감, 피로감 등 경미한 증세가 나타날 수 있고 심해지면 간경변증이나 간염으로 이어질 수 있습니다.지방간에 안좋은 음식 기름진 육류기름진 육류는 포화지방 함량이 높아 간 내 지방을 촉진시키기 때문에 섭취를 줄여야 합니다. 지방을 섭취할 때는 트랜스지방이나 포화지방이 풍부한 음식보다는 불포화지방산이..
최근 통풍 환자 수가 계속해서 증가하고 있습니다. 서구화된 식습관으로 고혈압 또는 비만 등에 대한 문제로 통풍 증상이 나타나는 것이라고 볼 수 있습니다. 통풍은 대부분 식습관 문제에 따라 나타나기 때문에 통풍에 안 좋은 음식을 알아두는 것이 좋습니다. 그래서 이번에는 통풍에 안좋은 음식에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 통풍에 안좋은 음식 해산물조개류, 멍게, 해삼, 새우 등 음식들에는 퓨린 성분이 다량으로 들어있습니다. 퓨린은 요산에서 대사되기 때문에 기본적으로 요산의 결정화를 유도할 수 있어 유의해야 합니다. 육류육류는 요산 수치를 높여 통풍을 초래할 수 있습니다. 따라서 과다섭취를 피하고 일정 부분을 식물성 단백질로 대체하는 것을 권장합니다.단 음식설탕과 과당이 듬뿍 들어있는 당 함량이 높은 식..
우리 몸 60퍼센트 이상이 수분으로 구성되어 있습니다. 체중의 7-14% 대략 4L 이상의 수분이 우리 몸에서 상실되면 고열이나 탈수, 혼수상태가 나타날 수 있고 심한 경우 사망에 이를 수 있습니다. 그래서 이번에는 탈수 수분부족 증상에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 수분의 기능체온 조절땀의 형태로 배출되는 과정에서 기화열을 통해 체온이 일정히 유지될 수 있게 도와줍니다. 노폐물 배출이산화탄소, 요소, 요산과 같은 대사과정 후 발생한 노폐물을 체외로 배출합니다. 영양소 소화 흡수여러 소화액의 구성성분뿐만 아니라 직접적으로 음식물을 부드럽게 만들어주는 역할을 합니다. 탄력 유지수많은 세포는 수분으로 채워져 있습니다. 점막 보호각종 점액의 구성성분으로 구강, 비강, 망막 및 호흡기를 촉촉하게 유지하여 ..