빈대는 의류, 가방 등에 붙어 급격하게 퍼져 나가는 해충으로 주로 침대에 서식하고 있습니다. 보통 동물, 사람의 피를 마시지만 흡혈 없이도 100일 정도 살 수 있을 만큼 생명력이 긴 것이 특징입니다. 이처럼 빈대는 완전히 박멸하는 것이 어려워 예방 및 방역을 해야 합니다. 그래서 이번에는 빈대 물린 자국에 대해 알아보도록 하겠습니다. 빈대 확인방법 빈대 물린자국으로 알 수 있는데 빈대 물린 자국은 일렬로 길게 나타나거나 선 모양으로 나타나거나 한곳에 집중되어 원형으로 나타나는 경우가 많습니다. 빈대 물린자국은 보통 일주일 내로 가라앉게 됩니다. 침대 이불이나 매트리스침대 모서리, 매트리스 안쪽 등에 어두운 반점 흔적이나 적갈색 얼룩이 있다면 빈대가 서식하고 있는 환경일 수 있습니다. 빈대 흔적을 발견바..
다이어트를 시작하기 전에 자신의 체지방률을 계산하는 것이 제일 중요합니다. 체지방률에 따라 비만 정도를 파악하고 그에 적절한 식단 관리와 운동을 통해 건강하게 체중을 감량할 수 있기 때문입니다. 그래서 이번에는 체지방률 계산 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 체지방률은 체중에서 체지방이 차지하는 비율을 뜻합니다. 보통 성인 여성의 경우 20-25%, 남성의 경우 15-20% 정도의 체지방률을 유지하는 것이 좋습니다. 체지방률 계산 방법비만도 평가체질량지수는 현재 몸무게에서 키의 제곱 값을 나눈 수치로 이 값이 23-24.9면 정상, 18.5-22.9 정상, 25 이상의 경우 비만으로 분류됩니다. 표준체중 계산 신장 160cm 이상 : 표준체중 (kg) = [ 신장 (cm)-100] ×0.9신장 150∼..
임파선은 혈관과 함께 신체 여러 곳에 분포되어 있고 면역 기능을 담당하여 쉽게 비대해지거나 붓게 됩니다. 따라서 면역력이 떨어지면 임파선이 붓는 증세가 나타날 수 있는데 이번에는 임파선 부었을 때 증상에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.임파선염임파선염은 임파선에 염증 반응이 일어나거나 임파선이 비대해지는 질환입니다. 대부분 일시적인 바이러스 감염이거나 특별한 치료가 필요 없는 양성인 경우 등에 의한 경우가 많습니다. 하지만 종종 치료가 필요한 악성종양, 결핵일 가능성도 존재합니다. 이때 임파선은 면역기관으로 백혈구와 림프구 등이 들어있고 신체 면역력을 좌우하는 핵심적인 역할을 합니다. 특히 목은 전체 임파선의 40퍼센트가 위치해 있어 염증이 생기면 제일 먼저 파악할 수 있습니다. 임파선 부었을 때 증상..
스쿼트는 간단한 반복 동작만으로 종아리와 엉덩이, 허벅지 근력을 키우는 데 효과적인 운동입니다. 반복적으로 진행하면 하체 근육이 발달하여 관절 통증이 줄어들고 전반적인 건강 향상과 신진대사 활성에도 도움이 되고 자율 신경의 밸런스 유지에 도움이 됩니다.그래서 이번에는 스쿼트 효과에 대해 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.스쿼트 효과근력 강화햄스트링이나 대퇴사두근, 종아리 근육을 포함한 다리 근육 강화하는 효과가 있습니다. 또한 신체 전체 근육 수축을 촉진하는 환경을 만든다고 알려져 있으며 스쿼트 운동을 하면 성장 호르몬과 테스토스테론이 방출된다고 알려져 있습니다. 이 호르몬이 근육 성장에 꼭 필요하기 때문에 근육량을 높이기 위해서는 스쿼트를 진행해야 합니다. 기초 대사량 향상많은 열량을 연소하기 위한 좋은 ..
콜레스테롤은 지방 성분의 일종으로 동맥경화증의 주요 원인으로 꼽히고 있습니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 고혈압이나 고지혈증, 심근경색, 뇌졸중 등 위험이 높아지기 때문에 꾸준히 관리해야 합니다. 그래서 이번에는 콜레스테롤 높은 이유에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 콜레스테롤 높은 이유 탄수화물 과다섭취탄수화물은 우리 몸에 있어 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 하지만 매우 지나치게 섭취할 경우 콜레스테롤이 높아질 수 있습니다. 트랜스지방이 풍부한 음식을 섭취하면 콜레스테롤이 높아질 수 있어서 탄수화물을 섭취할 때는 비정제 탄수화물로 섭취하는 것이 좋습니다. 불규칙적인 식사굶거나 평소보다 적게 섭취하면 우리 몸은 밤과 비슷한 상태로 인식하여 당의 흡수를 늘리고 간에서는 콜레스테롤을 다량으로 생성하게 됩니다..
꽃가루 알레르기는 알레르기 체질을 가지고 있는 사람에게 꽃가루가 원인 물질로 작용하여 기도 등 통해 꽃가루가 들어왔을 때 나타나는 호흡기 질환을 말합니다. 꽃가루 알레르기는 계절마다 발생하는 여러 종류의 꽃가루가 문제로 작용하고 있어 일상에 불편을 초래하고 있습니다. 그래서 이번에는 꽃가루 알레르기 증상에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 꽃가루 알레르기 증세를 일으키는 주요 원인은 풍매화의 꽃가루입니다. 대표적인 풍매화로는 소나무, 자작나무, 느릅나무, 오리나무, 단풍나무 등이 있습니다. 또한 유전적인 요인도 있는데 가족 중에 알레르기 질환을 가진 사람이 있는 경우 그렇지 않은 발생할 확률이 높습니다. 이외에도 생활환경의 변화, 기후변화, 대기오염 등도 꽃가루 알레르기의 발생과 관련이 있을 수 있습니..
날씨가 따뜻해져서 외출하는 일이 많지만 황사나 꽃가루, 건조한 공기 등 여러 가지 요소에 영향을 받아 마른기침을 호소하는 분들이 많아지는 시기라고 할 수 있습니다. 마른기침이 계속 이어지면 일상에 불편을 느끼게 되는데 그래서 이번에는 마른기침 멈추는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 마른기침의 특징 마른기침은 가래가 없이 따갑고 목이 간지러운 기침이 나오는 것이 특징입니다. 숨을 들이마실 때는 쌕쌕거리는 소리가 들리고 기침을 해도 목이 긁히는 듯한 느낌이 듭니다. 이와 달리 일반 기침은 목에 가래가 끓는 느낌과 함께 울리는 듯한 깊은 기침을 하게 됩니다. 이때 가래도 같이 배출이 되면 오히려 목이 조금 더 편해지게 되는데 주로 폐렴이나 감기 등 호흡기 감염 시에 동반됩니다. 마른기침 원인마른기침 원인은 ..
치매는 기억, 행동, 사고를 포함한 인지 기능의 저하를 초래하는 만성적이고 진행성인 질환입니다. 노인 인구의 10%가 치매에 걸렸을 정도로 유병률이 높아지고 있습니다. 치매는 완치 가능한 질병은 아니지만 진행을 늦추고 미리 예방할 수 있기 때문에 치매 전조증상을 파악하고 지속적으로 관리하는 것이 좋습니다. 그래서 이번에는 치매에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 치매 전조증상 - 감정 기복 심화- 공간지각능력 부족- 기억력 저하- 판단능력 저하 특히 알츠하이머 치매의 제일 큰 특징으로 기억력 저하를 꼽을 수 있습니다. 사물과 사람의 이름, 사물의 위치, 단어 등 제대로 기억하지 못합니다. 치매에 좋은 음식 베리류딸기, 블루베리, 블랙베리, 라즈베리와 같은 베리류에는 뇌 손상으로부터 보호하는 데 도..